Facile, peu calorique et super délicieux !
Comme les snacks sont un "must" en été (bonjour les fruits d'été juteux), nous aimerions te présenter aujourd'hui 6 snacks Présenter des produits qui ne contrecarrent pas tes plans d'été pour le corps et qui offrent un rafraîchissement pendant les chaudes journées d'été. Car avec le bon savoir-faire, tu peux atteindre tes objectifs de perte de poids et de fitness de manière saine et durable, malgré les snacks !
Tu peux aussi emporter de nombreux snacks avec toi, lorsque tu es avec ton Sac à dos fitness Tu veux faire du sport en plein air.
Règles principales :
Tu devrais faire attention aux aliments complets, car : moins ils sont transformés, mieux c'est ! Cela signifie des fruits et légumes colorés, des glucides propres (par exemple des patates douces ou de l'avoine), des protéines maigres et des graisses saines (comme l'avocat ou les noix).
Tu dois également veiller à ce que les macronutriments soient équilibrés : Les meilleurs snacks pour perdre du poids contiennent les trois macronutriments : des glucides sains, des graisses et des protéines.
Tu te demandes sûrement ce que sont des snacks sains entre les repas ? Ne t'inquiète pas, il ne s'agit pas seulement de smoothies verts ou de légumes crus !
Galettes de riz sucrées ou salées
Ce snack simple, estival et délicieux est idéal pour toi, que tu sois #TeamSucre ou #TeamSalé ! Les galettes de riz peuvent être remplies ou garnies de presque tout. Quelques idées :
Mange des galettes de riz avec du houmous, de la tomate et du concombre ; de l'avocat, de la tomate et de la roquette ; du fromage frais et du saumon ; du yaourt, des fruits et du miel ; du beurre de cacahuètes et de la banane.
Pastèque
Satisfais ton envie de quelque chose de sucré tout en répondant à ton besoin d'hydratation avec la pastèque ! Ce fruit d'été contient 92% d'eau et est le parfait snack sain avec seulement 40 calories.
Mange des tranches de melon coupées telles quelles ou avec du yaourt et d'autres fruits, ou mixe la pastèque avec de la menthe et du citron pour en faire un mocktail rafraîchissant.
Guacamole (avocat)
Les avocats favorisent ton sentiment de satiété, car ils sont riches en graisses saines et pleins de fibres. Écrase simplement un avocat mûr avec une fourchette et ajoute un demi-oignon rouge, une tomate, du jus de citron, de l'ail en poudre, du sel et du poivre. Répartis le guacamole sur une galette de riz ou trempe-y des chips de pain et des bâtonnets de légumes crus. Tu as déjà un snack d'été léger mais rassasiant !
DIY nourriture pour étudiants
Les mélanges de nourriture pour étudiants achetés sont généralement riches en calories et remplis de sucre, de sel et d'huile. Heureusement, les mélanges faits maison sont super simples et bien plus délicieux !
Mélange simplement tes noix et graines préférées (par exemple noix de cajou, noix, noisettes, graines de courge) avec des nibs de cacao, des flocons de noix de coco non sucrés et une poignée de baies lyophilisées (à la place des fruits secs sucrés). Tu obtiendras ainsi un snack d'été riche en protéines et en graisses saines.
Wraps de salade
Pourquoi ne pas faire des wraps en utilisant des feuilles de salade à la place des tortillas ? Elles sont légères, fraîches, peu caloriques et se roulent facilement en quelques minutes ! De plus, tu peux y ajouter n'importe quelle protéine (par exemple des œufs, de la dinde, du tofu), tes légumes préférés (par exemple des tomates, des poivrons, des champignons, des oignons) et de délicieuses "sauces" comme le houmous ou le guacamole.
DIY glace aux fruits
Que dirais-tu d'un bâtonnet glacé maison à base de fruits avec des protéines supplémentaires ? Tout ce dont tu as besoin pour cela est du yaourt grec non sucré, des fruits de ton choix et un peu de miel ou de sirop d'agave. Mélange le tout et congèle-le avec un bâtonnet. Et voilà !
