Avez-vous du mal à faire régulièrement vos exercices et à manger sainement pendant la période de Noël ? Pour passer les fêtes de fin d'année de bonne humeur, vous devez absolument veiller à vous sentir bien et en bonne santé pendant cette période stressante. Cet article vous explique comment y parvenir au mieux.
Soyez sélectif lors de la dégustation : Nous l'avons tous entendu ! Les biscuits et autres friandises que nous trouvons partout à cette époque de l'année - et ils ont tous l'air si bons ! Pourquoi ne pas essayer d'être un peu plus sélectif ? Attendez avec impatience le biscuit spécial que quelqu'un a préparé à la main (et avec amour), puis savourez vraiment chaque bouchée.
Donnez-vous une motivation supplémentaire : en ce moment, vous trouvez partout des raisons d'arrêter l'entraînement pendant cette période. Alors donnez-vous une bonne raison de ne pas le faire. Fixez-vous des objectifs et des tâches que vous souhaitez réaliser. Qu'il s'agisse de perte de poids, de gain musculaire ou d'autres défis sportifs, il est essentiel d'avoir un objectif clair en tête pendant cette période.
Pimentex votre journée avec de petites unités d'exercice : Un emploi du temps surchargé peut entraîner de fréquentes annulations d'entraînement. Mais cela ne signifie pas que vous devez faire une croix sur cette journée. Ces jours-là, veillez à prendre les escaliers plus souvent ou à respecter votre objectif de pas. Même s'il n'y a pas de place pour une séance d'entraînement complète, vous pouvez peut-être faire un petit "Quick & Dirty" pendant votre pause déjeuner.
Buvez suffisamment : la nourriture de Noël est, malheureusement, souvent assez salée. Le résultat est que vous ne vous sentez pas bien. Un excès de sel peut entraîner une déshydratation. Les liquides aident à évacuer l'excès de sel de l'organisme. Pensez donc à boire suffisamment tout au long de la journée et surtout pendant l'entraînement. L'eau remplit également l'estomac et peut vous donner une sensation de satiété.
Surveillez votre sommeil : c'est le moment de vous assurer que vous avez une bonne nuit de sommeil. La fatigue entraîne souvent une perte de motivation. Si vous êtes fatigué, vous êtes moins enclin à faire de l'exercice et à manger sainement.
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Vous trouvez qu'il est difficile de faire vos exercices réguliers et de manger sainement pendant la saison hivernale ? Pour être de bonne humeur pendant les vacances, vous devez vous assurer que vous vous sentez bien et en bonne santé pendant cette période de stress. Découvrez comment le faire dans cet article.
Soyez sélectif sur ce que vous appréciez : Nous le savons tous ! Les biscuits et autres douceurs appétissantes se trouvent partout à cette époque de l'année. Et ils sont tous si bons ! Essayez juste d'être un peu plus gourmand. Attendez ce biscuit spécial que quelqu'un a fait de sa main (et avec amour) et savourez alors vraiment chaque bouchée.
Obtenez une motivation supplémentaire: Maintenant, vous trouverez partout des raisons de laisser votre formation glisser à ce moment de l'année. Alors, donnez-vous une bonne raison de ne pas le faire. Fixez-vous des objectifs et des tâches que vous voulez atteindre. Qu'il s'agisse de perdre du poids, de se muscler ou de relever d'autres défis sportifs, avoir un objectif clair à l'esprit est essentiel à l'heure actuelle.
Décorez votre journée avec de petites sessions d'activité physique : un emploi du temps chargé peut signifier que les séances d'entraînement doivent souvent être annulées. Mais n'annulez pas la journée pour l'instant. Les jours comme celui-ci, assurez-vous de monter les escaliers plus souvent ou de vous en tenir à votre objectif de pas. Même si vous n'avez pas la place pour une séance d'entraînement complète, vous pouvez peut-être faire un Quick & Dirty pendant votre pause déjeuner.
Buvez suffisamment : Malheureusement, la nourriture de Noël est souvent très salée. Le résultat est que vous ne vous sentez pas bien. Trop de sel peut entraîner une déshydratation. Les fluides vous aident à éliminer l'excès de sel de votre corps. N'oubliez pas de boire suffisamment tout au long de la journée, surtout pendant votre séance d'entraînement. L'eau remplit également votre estomac et peut vous faire sentir plein.
Faites attention à votre sommeil : Surtout maintenant, il faut faire attention à l'équilibre du sommeil. La fatigue entraîne souvent une perte de motivation. Lorsque vous êtes fatigué, vous êtes moins enclin à faire de l'exercice et à manger sainement.
