Que signifie la régénération ?
La régénération est un processus de récupération. En ce qui concerne le sport, il s'agit surtout du rétablissement des fonctions corporelles.
Après avoir entraîné ton corps, que ce soit à la salle de sport ou à la maison avec ton Sac à dos Gym et une App d'entraînement les muscles doivent d'abord se remettre de petites blessures et se reconstruire complètement. Ce n'est que lorsque cela est suffisamment fait qu'un entraînement de suivi prend tout son sens.
Pourquoi ton corps a-t-il besoin de phases de régénération ?
1. Lorsque tu fais du sport, tu es incité à t'entraîner, ce qui entraîne une augmentation de la performance et une croissance musculaire au cours du processus d'entraînement. Ce processus n'a pas lieu pendant l'entraînement, mais pendant la phase de récupération qui suit. Si tu n'accordes pas suffisamment d'attention à cette phase, tes muscles ne peuvent pas récupérer, se préparer aux efforts à venir et surtout, ne peuvent pas se développer. En revanche, si tu veilles à ce que la période de récupération soit suffisamment longue, l'effet de ton entraînement sera le plus élevé et tu feras le plus de progrès.
2. Juste après l'effort, c'est-à-dire le sport, il y a la phase de fenêtre ouverte, pendant laquelle ton corps est particulièrement vulnérable aux agents pathogènes. Plus tu prendras de mesures de récupération et de self care time, comme se reposer, boire beaucoup, manger équilibré, plus vite cette phase sera terminée et ton risque de contracter une infection ne sera plus aussi élevé.
3. si tu ne fais pas de pause pendant l'entraînement, ton corps est constamment sous tension et stress. Si tu ne donnes pas à ton corps le repos dont il a besoin après l'entraînement, tu seras aussi sous tension mentalement et tu ne pourras pas te calmer. Si tu fais attention à avoir suffisamment de temps de récupération, tu donneras à ton esprit la force nécessaire pour se concentrer à nouveau sur les mouvements lors de l'entraînement suivant et tu assureras un meilleur équilibre.
4) Tu as certainement déjà eu des périodes d'entraînement où tu n'as pas progressé. Augmenter le temps de récupération peut t'aider à surmonter ce genre d'obstacles. Ce n'est que lorsque les muscles sont complètement reconstruits qu'ils peuvent recevoir de nouveaux stimuli et être pleinement efficaces.
