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Vielleicht kennst Du das sogenannte Warm-Up und Cool-down aus unserer App und hast Dir gedacht, wann beginnt denn nun endlich das eigentliche Workout. Wenn Du jemand bist, der mehr Wert auf das eigentliche Training legt und sich nicht gerne vor...
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Zwei Tage Pause und die Fitness ist dahin. Ein Irrglaube. Im Nachfolgenden findest Du 6 Argumente, die Dir klar machen, dass ein oder zwei Ruhetage pro Woche tatsächlich gut für Deine Fitness sind. 1. Verletzungen vermeiden Ruhezeiten verhindern die...
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Meditation ist eine nützliche Methode, um die Konzentration über den Tag hinweg zu steigern. Aber wahrscheinlich hast nicht nur Du Schwierigkeiten, Dich beim Meditieren zu konzentrieren. So viele Ablenkungen können Dich aus der Bahn werfen, wie laute Nachbarn, vorbeifahrende Autos...
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Sport ist eine der besten Möglichkeiten, um einen erholsamen Schlaf zu fördern. Es ist jedoch auschlaggebend, zu welcher Zeit Du, Dein Training absolvierts, was für eine Übung Du durchführst, wie schnell Du einschläfst und wie fest Dein Schlaf ist. ...
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Kleine Ärgernisse kommen jeden Tag auf Dich zu, den ganzen Tag lang. Und auch wenn sie "klein" sind, aktivieren sie wie jeder Stress unsere Kampf-oder-Flucht-Reaktion und lösen die Ausschüttung von Hormonen wie Cortisol aus. Wenn diese Hormone häufig ausgeschüttet werden, kommt es zu einem hohen Hormonspiegel in unserem Körper, der auf lange Sicht unserer Gesundheit schaden kann.
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