Los 3 mayores errores de fitness

¿Conoces este escenario: por fin has encontrado la motivación para el deporte, haces tu entrenamiento, pero no ves ningún éxito?
¿O quieres ponerte en marcha ya, pero no quieres cometer errores?

En este artículo, te mostramos los 3 mayores errores de fitness y te explicamos a qué debes prestar atención cuando entrenes.

1. entrenar demasiado duro y demasiado rápido

A veces tienes un impulso de motivación y quieres utilizarlo a toda costa. Sin embargo, especialmente como principiante, no debes excederte. Si entrenas demasiado duro y demasiado rápido, puedes sufrir lesiones por sobrecarga porque tu cuerpo aún no está acostumbrado a las nuevas exigencias. Si esperas demasiado con demasiada rapidez, puedes decepcionarte rápidamente al ver que el cuerpo soñado o el mejor tiempo no pueden conseguirse tan rápidamente. Además, perderás el deseo de hacer ejercicio más rápidamente si te llevas al límite cada vez. Más bien, empieza despacio, aumenta de forma constante y mantente constante. Por ejemplo, si Bandas de resistencia puedes aumentar la resistencia con el tiempo, o puedes ajustar las repeticiones de tus ejercicios con el tiempo. 

2. no hay variedad en la formación

Como ya se ha mencionado al final del primer error, es importante que aumentes tu entrenamiento con el tiempo. Pero no sólo es importante aumentar tu entrenamiento, sino también variarlo. Si siempre haces los mismos ejercicios, no sólo te aburrirás con el tiempo, sino que también te estancarás porque el cuerpo no recibe ningún estímulo nuevo. Si haces footing, por ejemplo, puedes incluir entrenamiento por intervalos de vez en cuando. Si haces pesas, no sólo debes aumentar el número de repeticiones, sino también variar los ejercicios. Si no se te ocurren ejercicios nuevos, hay distintas formas de hacerlos. Aplicaciones de fitnessdonde podrás descubrir nuevos ejercicios.

3. ningún objetivo claro o un objetivo equivocado 

Para mantenerte en forma y seguir entrenando incluso en condiciones difíciles, como la fatiga o el mal tiempo, es importante que tengas siempre presente para qué haces deporte en primer lugar. Debes fijarte un objetivo claro, que luego perseguirás. Es importante que este objetivo sea realista. Un objetivo demasiado ambicioso en un plazo demasiado corto sólo causará frustración y reducirá la motivación. Además de un objetivo claro y realista a largo plazo, también deberías fijarte varios objetivos a corto plazo para poder controlar los progresos de tu entrenamiento. 
Para ello se recomienda un diario de formación, en el que se puedan documentar todos los detalles de la formación.