Vaak wordt aangenomen dat fitness en krachttraining alleen te maken hebben met het opbouwen van een sterk lichaam.
Regelmatige training in de vorm van yogasessies, kracht- of uithoudingseenheden bouwt echter niet alleen een sterk lichaam op, maar ook een sterke geest.
Maar hoe precies verbetert uw fitness ook uw mentale kracht? Vandaag laten we je drie bewezen manieren zien waarop je workout je spieren en je hersenen versterkt.
Lichaamsbeweging verbetert je humeur
Wanneer u sport, komen er allerlei neurotransmitters en hormonen (waaronder dopamine, serotonine en endorfine) vrij die u een goed gevoel geven. Deze kunnen je humeur oppeppen en verbeteren. Het is ook aangetoond dat mensen die regelmatig sporten aanzienlijk minder kans hebben op depressie, woede en stress dan mensen die zelden of helemaal niet sporten.
Dus de volgende keer dat je in een slechte bui bent en jezelf wilt opvrolijken, kom dan in beweging. Een beetje beweging kan net datgene zijn om je humeur op te krikken.
Oefening verhoogt het gevoel van eigenwaarde
Een goed gevoel van eigenwaarde is belangrijk voor je psyche. En wat is een goede manier om je gevoel van eigenwaarde te vergroten en je beter over jezelf te voelen? Dat is juist! - Sport.
Onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging een positieve invloed kan hebben op het gevoel van eigenwaarde. Dus als je soms worstelt met moeilijke gevoelens over jezelf, je karakter of je waarden (en laten we eerlijk zijn - wie doet dat niet?), kan een goede workout je helpen om je gevoel van eigenwaarde in de juiste richting te krijgen.
Volgens sommige studies heeft lichaamsbeweging een positief effect op je gevoel van eigenwaarde. Dus als je soms worstelt met moeilijke gevoelens over jezelf, je karakter of je waarde (en eerlijk gezegd, wie doet dat niet?), kan een goede workout je helpen om je gevoel van eigenwaarde in de juiste richting te krijgen.
Oefening helpt om betere gewoonten te ontwikkelen
Lichaamsbeweging is een van de beste gewoonten die je voor je gezondheid kunt creëren. Als u er een gewoonte van maakt om regelmatig te bewegen, kan dat u helpen om ook andere gewoonten aan te leren en u gelukkiger en gezonder te maken.
Dit effect wordt ook wel het domino-effect genoemd. Als lichaamsbeweging een gewoonte wordt, heeft dat vaak dit effect en bouw je ook andere gewoonten op. Regelmatige lichaamsbeweging kan bijvoorbeeld ook een effect hebben op uw eetgewoonten of uw tijd voor het scherm beperken.
Waar wacht je nog op?
Gebruik je beweging om sterker te worden - fysiek en mentaal
______________________________________________________________________________
Vaak wordt aangenomen dat fitness en krachttraining alleen over het opbouwen van een sterk lichaam gaan.
Regelmatige training in de vorm van yogasessies, krachtsessies of duurtrainingen bouwt echter niet alleen een sterk lichaam op, maar ook een sterke geest.
Maar hoe precies verbetert uw fitness ook uw mentale kracht? Vandaag laten we je drie bewezen manieren zien waarop je workout je spieren en je hersenen versterkt.
Lichaamsbeweging verbetert je humeur
Wanneer u sport, komen er allerlei neurotransmitters en hormonen (waaronder dopamine, serotonine en endorfine) vrij die u een goed gevoel geven. Deze kunnen je humeur oppeppen en verbeteren. Het is ook aangetoond dat mensen die regelmatig sporten aanzienlijk minder kans hebben op depressie, woede en stress dan mensen die zelden of helemaal niet sporten.
Dus, de volgende keer dat je in een slechte bui bent en jezelf wilt opvrolijken, ga dan wat bewegen. Een beetje beweging kan net datgene zijn om je humeur een oppepper te geven.
Oefening verhoogt het gevoel van eigenwaarde
Het is belangrijk voor je psyche om een goed gevoel van eigenwaarde te hebben. En wat is een goede manier om je gevoel van eigenwaarde te vergroten en je beter over jezelf te voelen? Dat is juist! - Sport.
Onderzoek heeft aangetoond dat lichaamsbeweging een positief effect kan hebben op het gevoel van eigenwaarde. Dus als je soms worstelt met moeilijke gevoelens over jezelf, je karakter of je waarden (en laten we eerlijk zijn - wie doet dat niet?), kan een goede workout je helpen om je gevoel van eigenwaarde in de juiste richting te krijgen.
Volgens sommige onderzoeken heeft lichaamsbeweging een positief effect op je gevoel van eigenwaarde. Dus als je soms worstelt met moeilijke gevoelens over jezelf, je karakter of je waarde (en laten we eerlijk zijn - wie doet dat niet?), kan een goede workout je helpen om je gevoel van eigenwaarde in de juiste richting te krijgen.
Oefening helpt om betere gewoonten te ontwikkelen
Lichaamsbeweging is een van de beste gewoonten die je voor je gezondheid kunt vormen. Als u er een gewoonte van maakt om regelmatig te bewegen, kan dat u helpen om ook andere gewoonten aan te leren, waardoor u gelukkiger en gezonder wordt.
Dit effect wordt ook wel het domino-effect genoemd. Wanneer lichaamsbeweging je gewoonte wordt, treedt dit effect vaak op en bouw je ook andere gewoonten op. Regelmatige lichaamsbeweging kan bijvoorbeeld ook uw dieet beïnvloeden of uw tijd voor het scherm verminderen.
Waar wacht je nog op?
Gebruik uw oefening om sterker te worden - zowel lichamelijk als geestelijk.
