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Niemand hatte jemals einen Spaghetti-Mangel. Aber bei Gemüse kann es schwieriger sein, dieses in Deinen täglichen Speiseplan einzubauen - deshalb sind wir dankbar für Salate. Hier ist eine lockere Formel, die Dir helfen kann, einen köstlichen und nährstoffreichen Salat in kurzer Zeit zusammenzustellen.
Egal welches Ziel Du im Sport hast: Dein Erfolg hängt nicht nur vom Training ab, sondern auch von den Trainingspausen. Im Kraftsport sagt man: “Der Muskel wächst in der Ruhephase”. Diese Regel gilt für jedes sportliche Training, ganz unabhängig welcher Sportart Du nachgehst. Um dem Körper eine optimale Ruhephase zu gönnen und sich dadurch weiter entwickeln zu können, ist die richtige Regeneration nach dem Sport wichtig.
Regelmäßiges Trinken über den Tag verteilt ist super wichtig, um ein Durstgefühl zu vermeiden. Wenn Du Dich durstig fühlst, bedeutet dies, dass Dein Körper bereits ein wenig dehydriert ist. Ältere Menschen können schneller dehydriert werden, weil sie das Gefühl des Durstes verlieren. Auch Kinder sollten daran erinnert werden, regelmäßig Wasser zu trinken. Um immer Gewissheit zu haben, dass man genug getrunken hat, vermeide folgende Symptome.
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Das Erreichen des täglichen Schrittziels ist für die meisten Menschen ein wichtiger Bestandteil ihrer Alltagsroutine. Jedoch ist es für viele mühsam, jeden Tag so viele Schritte zu gehen. An manchen Tagen klappt es einfach nicht. Vielleicht musstest Du in der Mittagspause arbeiten, so dass Du die zusätzlichen Schritte nicht geschafft hast. Oder das Wetter wollte einfach nicht mitspielen, sodass Du dann doch lieber auf der Couch geblieben bist.
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Arbeitest Du von zu Hause? Dann solltest Du alles tun, um diese Situation so angenehm wie möglich zu gestalten - und das beginnt schon bei Deinem Arbeitsplatz. Eine ergonomische Arbeitseinstellung wird empfohlen, um den ganzen Tag über produktiv und schmerzfrei arbeiten zu können.
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