Tu regardes ta liste de choses à faire et tu ne vois que des points en suspens ?
Ton agenda est plein et tu ne fais que courir d'un rendez-vous à l'autre ?
Un quotidien chaotique peut entraîner des troubles du sommeil et du stress, qui à leur tour conduisent à un déséquilibre du moi - tu te sens épuisé et sans énergie !
Tu as des sautes d'humeur, tu es somnolent(e), tu manques d'énergie ou tu es tout simplement sans motivation ?
Nous avons ici quelques conseils pour te permettre de lutter contre ces symptômes de fatigue !
1) Mange des petites choses composées de glucides complexes et de protéines. Les glucides complexes se trouvent par exemple dans les céréales complètes, les mueslis, les légumes ou encore les légumineuses, et les protéines sont bonnes pour tes muscles.
2) Fais une petite séance d'entraînement à la maison, à l'air libre ou au bureau pendant ta pause déjeuner, car avec ton PAKAMA Sac à dos d'entraînement tu as toujours ta salle de sport avec toi ! Nos Quick & Dirties sont parfaits pour cela ! Tu trouveras des conseils pour la pause de midi dans notre précédent article. Article.
3) Un autre conseil que nous donnons est de ne pas boire trop de caféine (par exemple, 1 à 2 tasses de café par jour suffisent !) et de ne la consommer que tôt dans la journée. Ainsi, tu auras moins d'énergie à la fin de la journée et tu pourras mieux t'endormir et passer une bonne nuit de sommeil.
Tu devrais essayer de dormir 7 à 8 heures par nuit et de trouver un rythme de sommeil qui te convient. Cela signifie se coucher à la même heure chaque jour et se lever à la même heure.
4) Garde un œil sur les tâches de ta liste de choses à faire et essaie de les diviser en différentes catégories afin de pouvoir toujours traiter les tâches similaires les unes après les autres. Si cela t'aide, tu peux aussi attribuer aux points une priorité de 1 à 3, la priorité 1 étant réservée aux tâches les plus importantes.
