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Fällt es Dir schwer, während der Weihnachtszeit regelmäßig Deine Workouts zu erledigen und Dich gesund zu ernähren? Um die Feiertage mit guter Laune bestreiten zu können, solltest Du unbedingt darauf achten, Dich auch während dieser stressigen Zeit gesund und gut zu fühlen. Wie das am besten funktioniert, erfährst Du in diesem Artikel.

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Oft wird davon ausgegangen, dass es beim Fitness- und Kraftsport nur darum geht einen starken Körper aufzubauen. Regelmäßiges Training in Form von Yogastunden, Krafteinheiten oder Ausdauereinheiten baut jedoch nicht nur einen starken Körper, sondern auch einen starken Geist.

Aber wie genau verbessert Deine Fitness auch Deine geistige Stärke? Heute zeigen wir Dir drei belegte Möglichkeiten, wie Dein Training Deine Muskeln und Dein Gehirn stärkt.

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Hast Du auch Deine Trinkflasche auf dem Schreibtisch stehen, vergisst aber trotzdem oft daraus zu trinken ? Da bist Du nicht alleine ! Viele neigen dazu, sich auf die Ernährung zu konzentrieren, wenn man im Fitnessstudio oder am Arbeitsplatz nach Höchstleistungen strebt. Doch die Flüssigkeitszufuhr ist genauso wichtig.
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Kleine Ärgernisse kommen jeden Tag auf Dich zu, den ganzen Tag lang. Und auch wenn sie "klein" sind, aktivieren sie wie jeder Stress unsere Kampf-oder-Flucht-Reaktion und lösen die Ausschüttung von Hormonen wie Cortisol aus. Wenn diese Hormone häufig ausgeschüttet werden, kommt es zu einem hohen Hormonspiegel in unserem Körper, der auf lange Sicht unserer Gesundheit schaden kann.
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Dein Körper verarbeitet Deine aufgenommene Energie je nach Zeitpunkt der Mahlzeiten unterschiedlich ! Eine Forschung hat zeigt, dass die Fähigkeit Kalorien zu verbrennen und den Appetit zu zügeln, mit dem zirkadianen Rhythmus zusammenhängt. Wenn Du Deine Essenszeiten nicht auf Deine innere Uhr abstimmst, kann dies zu einem Anstieg der fettspeichernden Hormone führen und alle Vorteile einer gesunden Ernährung zunichte machen.

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