¿Te preguntas a menudo qué comer después de un entrenamiento? Este batido de chocolate, plátano y semillas de cáñamo es perfecto como tentempié para después de entrenar, ya que aporta todos los nutrientes que necesitas después del entrenamiento. Por lo tanto, es el batido perfecto para después del entrenamiento, ya que le ayuda a obtener los nutrientes necesarios para la recuperación muscular y la reposición de glucógeno.
El glucógeno es la reserva natural de energía del organismo, que se almacena en el hígado y los músculos en forma de hidratos de carbono. Reponer las reservas después del ejercicio es crucial para la recuperación muscular. Pero no sólo los carbohidratos son importantes, también hay que prestar atención a las proteínas, los líquidos y otros nutrientes y consumir lo suficiente después del entrenamiento. Por ejemplo, se recomienda consumir entre 20 y 25 gramos de proteínas después de un entrenamiento.
¿Suena complicado?
Es sencillo: este batido tiene todo lo que necesitas después de un entrenamiento. Reponer los músculos cansados y doloridos nunca ha sido tan delicioso. Disfrute de su comida.
INGREDIENTES:
1 taza de leche baja en grasa
1 plátano mediano
2 cucharaditas de cacao en polvo sin azúcar
2 cucharaditas de semillas de cáñamo
¼ de taza de avena
¼ de taza de yogur griego bajo en grasa
Chocolate negro rallado para servir
Preparación:
Muy fácil. Poner todos los ingredientes en una batidora y hacer un puré completo.
Servir en un vaso alto y decorar con chocolate negro rallado.
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¿Te preguntas a menudo qué comer después de un entrenamiento? Este batido de chocolate, plátano y semillas de cáñamo es perfecto como tentempié para después de entrenar, ya que aporta todos los nutrientes que necesitas después del entrenamiento. Es el batido perfecto para después del entrenamiento porque aporta muchos nutrientes necesarios para la recuperación muscular y la reposición de glucógeno.
El glucógeno es la reserva natural de energía del organismo, que se almacena en el hígado y los músculos en forma de hidratos de carbono. Reponer las reservas después del ejercicio es crucial para la recuperación muscular. Pero no sólo los carbohidratos son cruciales, sino que también las proteínas, los líquidos y otros nutrientes deben reponerse después del entrenamiento. Por ejemplo, después de un entrenamiento completo, debe consumir entre 20 y 25 gramos de proteínas.
¿Suena complicado?
Es sencillo: este batido tiene todo lo que necesitas después de un entrenamiento. Reponer los músculos cansados y doloridos nunca ha sido tan delicioso! ¡Buen provecho!
INGREDIENTES:
1 taza de leche baja en grasa
1 plátano mediano
2 cucharaditas de cacao en polvo sin azúcar
2 cucharaditas de semillas de cáñamo
¼ de taza de copos de avena
¼ de taza de yogur griego bajo en grasa
Chocolate negro rallado para servir
Preparación:
¡Simple! Poner todos los ingredientes en una batidora y hacer un puré completo.
Servir en un vaso alto y decorar con chocolate negro rallado.
