A menudo se da por sentado que el fitness y el entrenamiento con pesas consisten únicamente en construir un cuerpo fuerte.
Sin embargo, el entrenamiento regular en forma de sesiones de yoga, unidades de fuerza o unidades de resistencia no sólo construye un cuerpo fuerte, sino también una mente fuerte.
Pero, ¿cómo mejora exactamente su forma física también su fuerza mental? Hoy te mostraremos tres formas probadas de que tu entrenamiento fortalezca tus músculos y tu cerebro.
El ejercicio mejora el estado de ánimo
Cuando se hace ejercicio, se liberan diversos neurotransmisores y hormonas del bienestar (como la dopamina, la serotonina y las endorfinas). Estos pueden impulsar y mejorar su estado de ánimo. También se ha demostrado que las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen muchas menos probabilidades de sufrir depresión, ira y estrés que las personas que hacen poco o nada de ejercicio.
Así que la próxima vez que estés de mal humor y quieras animarte, ponte en movimiento. Un poco de ejercicio podría ser justo lo que necesita para mejorar su estado de ánimo.
El ejercicio aumenta la autoestima
Una buena autoestima es importante para tu psique. ¿Y qué es una buena manera de aumentar la autoestima y sentirse mejor con uno mismo? ¡Eso es! - El deporte.
Las investigaciones han demostrado que el ejercicio puede tener un impacto positivo en la autoestima. Así pues, si a veces tienes problemas con tus sentimientos, tu carácter o tus valores (y seamos sinceros, ¿quién no los tiene?), hacer una buena sesión de ejercicios puede ayudarte a que tu autoestima vaya por buen camino.
Según algunos estudios, hacer ejercicio tiene un efecto positivo en la autoestima. Así que si a veces tienes problemas con tus sentimientos sobre ti mismo, tu carácter o tu valía (y honestamente, ¿quién no los tiene?), hacer un buen entrenamiento puede ayudarte a poner tu autoestima en la dirección correcta.
El ejercicio ayuda a desarrollar mejores hábitos
El ejercicio es uno de los mejores hábitos que puedes crear para tu salud. Si adquieres el hábito de hacer ejercicio con regularidad, también te ayudará a cultivar otros hábitos y te hará más feliz y más sano en general.
Este efecto también se denomina efecto dominó. Cuando el ejercicio se convierte en un hábito, suele tener este efecto y también se crean otros hábitos. Por ejemplo, hacer ejercicio con regularidad también podría tener un efecto en su dieta o limitar su tiempo frente a la pantalla.
¿A qué esperas?
Utiliza tu movimiento para fortalecerte, física y mentalmente
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A menudo se da por sentado que el fitness y el entrenamiento con pesas consisten únicamente en construir un cuerpo fuerte.
Sin embargo, el entrenamiento regular en forma de sesiones de yoga, sesiones de fuerza o sesiones de resistencia no sólo construye un cuerpo fuerte, sino también una mente fuerte.
Pero, ¿cómo mejora exactamente su forma física también su fuerza mental? Hoy te mostraremos tres formas probadas de que el entrenamiento fortalezca tus músculos y tu cerebro.
El ejercicio mejora el estado de ánimo
Cuando se hace ejercicio, se liberan diversos neurotransmisores y hormonas del bienestar (como la dopamina, la serotonina y las endorfinas). Estos pueden impulsar y mejorar su estado de ánimo. También se ha demostrado que las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen muchas menos probabilidades de sufrir depresión, ira y estrés que las personas que hacen poco o nada de ejercicio.
Así que, la próxima vez que estés de mal humor y quieras animarte, haz algo de ejercicio. Un poco de ejercicio puede ser justo lo que necesita para dar un impulso a su estado de ánimo.
El ejercicio aumenta la autoestima
Es importante para tu psique tener una buena autoestima. ¿Y qué es una buena manera de aumentar la autoestima y sentirse mejor con uno mismo? ¡Eso es! - El deporte.
Las investigaciones han demostrado que el ejercicio puede tener un efecto positivo en la autoestima. Así pues, si a veces tienes problemas con tus sentimientos, tu carácter o tus valores (y seamos sinceros, ¿quién no los tiene?), hacer una buena sesión de ejercicios puede ayudarte a que tu autoestima vaya por buen camino.
Según algunas investigaciones, hacer ejercicio tiene un efecto positivo en la autoestima. Así pues, si a veces tienes problemas con tu carácter o tu valía (y seamos sinceros, ¿quién no los tiene?), hacer una buena sesión de ejercicios puede ayudarte a que tu autoestima avance en la dirección correcta.
El ejercicio ayuda a desarrollar mejores hábitos
El ejercicio es uno de los mejores hábitos que puede adquirir para su salud. Si adquiere el hábito de hacer ejercicio con regularidad, puede ayudarle a cultivar otros hábitos, lo que le hará más feliz y más sano en general.
Este efecto también se denomina efecto dominó. Cuando el ejercicio se convierte en un hábito, a menudo se produce este efecto y también se crean otros hábitos. Por ejemplo, el ejercicio regular también podría influir en su dieta o en la reducción de su tiempo frente a la pantalla.
¿A qué esperas?
Aproveche el ejercicio para fortalecerse, tanto física como mentalmente.
