3 remèdes maison DIY pour renforcer votre système immunitaire | 3 DIY Home Remedies to Supercharge Your Immune System

Que vous soyez constamment infecté ou que vous souhaitiez simplement combattre un rhume ou une grippe, votre régime alimentaire peut faire une grande différence. Chaque jour, votre corps a besoin de nutriments essentiels pour renforcer vos soldats immunitaires afin qu'ils puissent attaquer rapidement les envahisseurs qui vous rendent malade.

Mais dans le monde réel, il peut parfois être difficile d'obtenir tous les nutriments puissants dont nous avons besoin pour rester forts. Si tu veux (croiser les doigts) rester loin du canapé et de la visite chez le médecin, essaie ces boissons qui renforcent le système immunitaire. Elles sont bourrées de nutriments protecteurs pour renforcer tes défenses. Et elles sont préparées en quelques minutes seulement !

Smoothie à l'érable et à la patate douce

L'intestin est un organe immunitaire important qui doit filtrer les virus, les bactéries, les champignons et bien d'autres choses encore. Ce smoothie maintient ton intestin en pleine forme. Chaque verre fournit un cocktail de nutriments qui renforce l'intestin. En plus des nombreux probiotiques du kéfir, il y a une double dose de prébiotiques de patates douces et de sirop d'érable. En prime, il y a plus d'une journée de vitamine A, indispensable à une peau saine et aux cellules qui tapissent nos voies respiratoires et nos intestins et qui constituent la première ligne de défense du corps contre les infections.
Préparation. Dans un mixeur, mixe ½ tasse de kéfir non sucré, ¼ de tasse de lait écrémé, ½ tasse de patate douce en purée, ½ pomme coupée en cubes et épépinée, 1 cuillère à café de sirop d'érable, 2 glaçons et une pincée de cannelle jusqu'à obtenir une purée lisse.

Par portion : 280 calories, 2 g de graisse totale, 1 g de graisse saturée, 10 mg de cholestérol, 120 mg de sodium, 58 g de glucides, 6 g de fibres, 34 g de sucre total, 4 g de sucre ajouté, 9 g de protéines

Thé au citron, gingembre et curcuma

Chaque année, les infections des voies respiratoires supérieures (ou URTI) telles que le rhume, la grippe et les virus envoient 10 millions d'Américains chez le médecin. Un nombre croissant de résultats de recherche montre maintenant que de simples ingrédients dans ce thé, comme le curcuma et le gingembre, peuvent empêcher l'infection en premier lieu. Et même si le miel ne peut pas empêcher l'infection, une nouvelle étude du British Medical Journal montre qu'il est plus efficace contre la toux que les antitussifs, les antihistaminiques ou les analgésiques.

Préparation. Dans une petite casserole, mélanger 1 tasse d'eau, ¼ de pouce de racine de gingembre coupée, ¼ de pouce de racine de curcuma coupée et ¼ de citron coupé en cubes. Porter à ébullition. Réduis le feu et laisse mijoter pendant 5 à 10 minutes. Retire du feu et verse le liquide dans une passoire, en jetant le gingembre, le curcuma et le citron. Incorpore 2 cuillères à café de miel et 1 cuillère à soupe de jus de citron.

Par portion : 45 calories, 0 g de graisse totale, 0 g de graisse saturée, 0 mg de cholestérol, 0 mg de sodium, 13 g de glucides, 0 g de fibres, 12 g de sucres totaux, 11 g de sucres ajoutés, 0 g de protéines

Jus vert d'orange et de kiwi

Tu vas adorer cet élixir pour sa vitamine C qui combat le froid (presque le double de ta dose quotidienne). Mais ce n'est pas la seule raison de le boire. Chaque portion contient une tasse entière d'épinards, qui sont bourrés d'antioxydants qui maintiennent les cellules immunitaires fortes et saines. Les épinards verts en feuilles sont si efficaces qu'il a été prouvé que leur extrait protège contre les bactéries nocives comme E. coli et S. aureus.

Dans un mixeur, réduis en purée 1 kiwi épluché, ¼ de concombre anglais (il est moins amer que les concombres traditionnels), 1 tasse de bébé épinard, ¼ de branche de persil, ½ tasse de jus d'orange à 100 % et 1 pincée de poivre de Cayenne jusqu'à ce qu'ils soient liquides.

Par portion (pulpe comprise) : 120 calories, 1 g de graisse totale, 0 g de graisse saturée, 0 mg de cholestérol, 30 mg de sodium, 26 g de glucides, 4 g de fibres, 18 g de sucres totaux, 0 g de sucres ajoutés, 3 g de protéines

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Que vous soyez l'une de ces personnes qui semblent vouloir tout attraper, ou que vous souhaitiez simplement échapper à un froid ou à la grippe, votre alimentation peut faire une grande différence. Chaque jour, votre corps compte sur des nutriments clés pour fortifier ses soldats immunitaires afin qu'ils puissent rapidement frapper les intrus responsables de la maladie.

Mais dans le monde réel, il peut parfois être difficile d'obtenir tous les nutriments puissants dont nous avons besoin pour rester forts. Si vous souhaitez (en croisant les doigts) rester à l'écart du canapé et du bureau du médecin, essayez ces boissons qui renforcent le système immunitaire. Elles sont chargées de nutriments protecteurs pour booster vos défenses. Et il ne faut que quelques minutes pour les préparer !

Smoothie à l'érable et à la pomme de terre douce

Votre intestin est un organe immunitaire énorme, chargé de filtrer les virus, les bactéries, les fungi, etc. Gardez-le en pleine forme avec ce smoothie. Chaque verre contient un cocktail de nutriments qui renforcent le système immunitaire. En plus d'une grande quantité de probiotiques issus du kéfir, vous recevrez également une double dose de prébiotiques issus de la patate douce et du sirop d'épeautre. En prime, vous recevrez plus d'une journée de vitamine A, essentielle à la santé de la peau et des cellules qui tapissent vos voies respiratoires et votre intestin, la première ligne de défense de l'organisme contre les infections.

Faites-le. Dans un blender, mélanger ½ tasse de kéfir non sucré, ¼ de tasse de lait écrémé, ½ tasse de patate douce écrasée, ½ pomme de terre pressée, 1 cuillère à café de sirop d'érable, 2 cubes de glace, et une pincée de cannelle jusqu'à obtenir une consistance lisse.

Par portion : 280 calories, 2 g de graisses totales, 1 g de graisses saturées, 10 mg de cholestérol, 120 mg de sodium, 58 g de glucides, 6 g de fibres, 34 g de sucres totaux, 4 g de sucres ajoutés, 9 g de protéines.

Lemony Ginger Turmeric Tea

Chaque année, les infections des voies respiratoires supérieures (ou URTI) comme le rhume, la grippe et les virus envoient 10 millions d'Américains chez le médecin. Maintenant, un corps de recherche croissant découvre que de simples ingrédients dans ce thé, comme le turmeric et le gingembre, pourraient vous empêcher d'être infecté en premier lieu. Et si le miel ne prévient pas les URTI, une nouvelle étude du British Medical Journal trouve qu'il est plus efficace pour soulager la toux que les médicaments contre la toux, les antihistaminiques ou les analgésiques.

Faites-le. Dans une petite casserole, combiner 1 tasse d'eau, ¼ de pouce de racine de gingembre coupée, ¼ de pouce de racine de citronnelle coupée et ¼ de citron pressé. Portez à ébullition. Baissez le feu et laissez mijoter pendant 5 à 10 minutes. Retirez du feu et versez le liquide à travers une passoire, en éliminant le gingembre, la courgette et le citron. Mélangez 2 cuillères à café de miel et 1 cuillère à café de jus de citron.

Par portion : 45 calories, 0 g de graisse totale, 0 g de graisse saturée, 0 mg de cholestérol, 0 mg de sodium, 13 g de glucides, 0 g de fibres, 12 g de sucres totaux, 11 g de sucres ajoutés, 0 g de protéines.

Orange Kiwi Green Juice

Vous pourriez aimer cet élixir pour sa vitamine C (presque deux fois votre dose quotidienne). Mais ce n'est pas la seule raison pour laquelle il faut en boire. Chaque service contient une pleine coupe d'épinards, qui sont pleins d'antioxydants qui maintiennent les cellules immunitaires fortes et saines. L'épinard vert feuillu est si puissant que son extrait a été montré comme étant capable de protéger contre les bactéries nuisibles telles que E. coli et S. aureus.

Faites-le. Dans un blender, purifier 1 kiwi pelé, ¼ de cucumber anglais (il est moins amer que les cukes traditionnels), 1 tasse de bébé épinard, ¼ de tasse de jus de parsley, ½ tasse de jus d'orange 100%, et 1 pincée de piment de Cayenne jusqu'à ce qu'il soit liquide. Servir tel quel (vous rajouterez 4 grammes de fibres de remplissage). Ou, si vous préférez un jus sans pulpe, versez-le à travers une passoire ou une toile à fromage.

Par service (y compris la poudre) : 120 calories, 1 g de graisse totale, 0 g de graisse saturée, 0 mg de cholestérol, 30 mg de sodium, 26 g de glucides, 4 g de fibres, 18 g de sucres totaux, 0 g de sucres ajoutés, 3 g de protéines