Restday = jour de repos, mais qu'est-ce que c'est ?
Lorsque tu fais du sport, tes muscles ont besoin de temps pour se développer et guérir. En effet, l'activité sportive provoque de petites déchirures dans tes muscles et ton corps a besoin de temps pour les réparer. Si tu travailles beaucoup avec ton Sac à dos de fitness Si tu es en tournée, il se peut que tu aies plus de mal à prendre un jour de repos. Mais si tu ne fais pas de pause, tu risques de te blesser et d'être absent pendant une longue période.
Bien entendu, cela ne signifie pas que tu dois t'allonger sur le canapé les jours de repos en alternant pizza et chips. Cela signifie plutôt que tu ne devrais pas faire d'entraînement intensif les jours de repos. Tu peux bien sûr faire une promenade, une séance de yoga ou quelques exercices d'étirement sur le tapis. Tapis de sport PAKAMA si cela te fait te sentir mieux !
Il est important que tu écoutes ton corps et que tu lui donnes ce dont il a besoin.
Comment savoir si un jour de repos est nécessaire ?
Si tu as des courbatures qui durent plus longtemps que d'habitude, c'est un signe évident que ton corps ne peut pas gérer l'effort actuel et qu'il a besoin de plus de temps pour récupérer - tu devrais aussi donner ce temps à ton corps.
En moyenne, l'être humain a besoin de 8 heures de sommeil pour se reposer suffisamment après une journée. Si tu as l'impression de ne pas bien dormir ou d'avoir toujours du mal à t'endormir, c'est que ton corps veut te dire quelque chose.
Ton comportement alimentaire change - tu as constamment des fringales, qu'elles soient sucrées ou salées. Ou bien tu n'as soudainement plus du tout faim.
En effet, si ton corps s'entraîne beaucoup, le taux d'hormones peut changer et il en résulte ce comportement inhabituel.
Attention, chez les filles, cela peut aussi avoir d'autres causes !
C'est pourquoi il est toujours bon d'avoir déjà intégré des jours de repos fixes dans son plan d'entraînement. Dans notre Application PAKAMA sous les différents programmes, nous avons planifié les entraînements de manière à ce que ton corps ait suffisamment de temps pour se régénérer !
