Les influenceurs du fitness et les sportifs célèbres, présentent presque quotidiennement leurs corps entraînés sur les réseaux sociaux. Un Six pack est apparemment pour beaucoup l'objectif de leur programme d'entraînement, mais quelle méthode permet réellement d'obtenir un corps musclé ?

Les sit-ups et les crunchs seuls ne sont en tout cas pas la clé du succès de l'entraînement..............
 

Tu devrais choisir une méthode d'entraînement qui Brûler les graisses de l'énergie.

La première étape sur le chemin du six-pack est en effet de perdre de la graisse corporelle, en particulier dans la région abdominale. Tu n'y parviendras pas par de simples exercices pour le centre du corps, mais par une combinaison de séances d'endurance et de musculation.

"Faire des abdos pendant des heures ou Planches ne t'aidera probablement pas à perdre la graisse abdominale tenace.
 

Lors de la construction d'un six-pack, il faut veiller à atteindre un déficit calorique - c'est-à-dire à consommer plus de calories que ce que l'on consomme par le biais de la nourriture.

Nos entraînements Quick & Dirty (HIIT) sont particulièrement efficaces pour brûler des calories et faire fondre la graisse corporelle. Cette méthode d'entraînement alterne des créneaux de haute intensité avec des phases modérées ou des pauses.

La manière la plus efficace d'atteindre un déficit calorique est de combiner le sport et une alimentation saine et réduite en calories. Le mode d'alimentation joue donc également un rôle décisif dans la construction musculaire.

Si tu as normalement besoin de 2000 calories pour maintenir ton poids, il te suffit de consommer environ 1800 ou 1900 calories par jour via ton alimentation.

Lors du choix des aliments, tu dois toujours veiller à ce qu'ils contiennent le plus de nutriments possible.

Une poignée Amandes ou une banane en guise d'en-cas, par exemple, contiennent beaucoup de minéraux et de vitamines qui te donnent de l'énergie.

En effet, ce n'est que lorsque ton corps est approvisionné en tous les nutriments que tu peux obtenir des résultats d'entraînement optimaux.