Les 3 plus grandes erreurs de fitness

Tu connais ce scénario : tu as enfin trouvé la motivation pour faire du sport, tu t'entraînes aussi, mais tu ne vois pas de résultats ?
Ou tu veux vraiment démarrer maintenant, mais tu ne veux pas faire d'erreurs ?

Dans cet article, nous te montrons les 3 plus grandes erreurs de fitness et nous t'expliquons ce à quoi tu dois absolument faire attention pendant ton entraînement.

1. s'entraîner trop vite trop dur

Parfois, tu as un élan de motivation et tu veux absolument en profiter. Cependant, en tant que débutant, il ne faut pas exagérer. Si tu t'entraînes trop vite et trop fort, tu risques de subir des dommages dus à la surcharge, car ton corps n'est pas encore habitué aux nouvelles exigences. Si tu t'attends à trop de choses, tu peux être déçu de ne pas pouvoir atteindre ton corps de rêve ou ton meilleur temps aussi rapidement. De plus, tu perdras plus rapidement l'envie de faire du sport si tu te pousses à chaque fois jusqu'à tes limites. Commence plutôt lentement, augmente progressivement et reste constant. Par exemple, si tu as Bandes de résistance tu peux augmenter la résistance au fil du temps, ou adapter les répétitions de tes exercices au fil du temps. 

2. pas de variété dans l'entraînement

Comme nous l'avons déjà mentionné à la fin de la première erreur, il est important que tu augmentes ton niveau au fil du temps. Mais il n'y a pas que l'augmentation de l'entraînement qui est importante, il y a aussi la variété. Si tu fais toujours les mêmes exercices, non seulement tu t'ennuieras au fil du temps, mais des effets de plateau se produiront également, car le corps ne recevra pas de nouveaux stimuli. Si tu fais du jogging, par exemple, tu peux intégrer un entraînement par intervalles de temps en temps. Si tu fais de la musculation, tu ne dois pas seulement augmenter les répétitions, mais aussi varier les exercices. Si tu ne trouves plus de nouveaux exercices, il existe plusieurs possibilités. Apps de fitnessTu pourras y découvrir de nouveaux exercices.

3. pas d'objectif clair ou un objectif erroné 

Pour que tu puisses t'entraîner dans des conditions plus difficiles, comme la fatigue ou le mauvais temps, il est important que tu te souviennes toujours de la raison pour laquelle tu fais du sport. Tu devrais te fixer un objectif clair que tu poursuivras ensuite. Il est important que cet objectif soit réaliste. Un objectif trop ambitieux dans un laps de temps trop court ne fait qu'engendrer une frustration et diminue la motivation. En plus d'un objectif clair et réaliste à long terme, tu dois également te fixer différents objectifs à court terme pour pouvoir observer tes progrès en matière d'entraînement. 
Pour cela, il est recommandé de tenir un journal d'entraînement dans lequel tous les détails de l'entraînement peuvent être documentés.