Atteindre son objectif de pas quotidiens est une partie importante de la routine quotidienne de la plupart des gens. Cependant, pour beaucoup, il est difficile de faire autant de pas chaque jour. Certains jours, ça ne marche pas. Peut-être avez-vous dû travailler pendant votre pause déjeuner, ce qui vous a empêché de faire les démarches supplémentaires. Ou peut-être que le temps n'a pas coopéré et que vous êtes resté sur le canapé.
Voici quelques conseils pour t'aider à atteindre tes objectifs de pas :
- Rendre les promenades plus amusantes
Une possibilité pour ne pas s'ennuyer en route est d'écouter des podcasts ou des livres audio. Le temps passe ainsi beaucoup plus vite et la promenade est beaucoup plus amusante. De plus, tu as ainsi la possibilité de t'instruire dans des domaines que tu trouves intéressants.
- Prendre les escaliers plutôt que l'ascenseur
Je pense que le point suivant s'explique de lui-même. Au travail, au centre commercial, à la gare, partout. Au lieu d'utiliser l'ascenseur, il suffit d'emprunter les escaliers pour accumuler des pas supplémentaires.
- Collecter les démarches dans le ménage
Par exemple, si tu reçois un appel, tu peux marcher dans ton appartement au lieu de t'asseoir. De plus, tu peux facilement courir plusieurs fois pour porter tes courses à l'intérieur.
- Se garer plus loin
Pour accumuler davantage de pas, tu peux garer ta voiture plus loin et faire le reste à pied. Peu importe si tu dois aller au travail, faire des courses à la boulangerie ou prendre un café.
- Répartir les pas sur la journée
Au lieu de faire une grande promenade une fois par jour, tu peux aussi la fractionner et faire de nombreuses petites promenades. Par exemple, tu pourrais faire une petite promenade après chaque repas, ou même t'oxygéner un peu pendant ta pause déjeuner.
Cela peut bien sûr être organisé individuellement. Si tu es plutôt du genre à faire une longue promenade, tu peux bien sûr aussi l'intégrer à ton quotidien.
- Prévoir des détours
Dès que tu n'empruntes plus le chemin direct pour atteindre ton objectif, mais que tu prévois des détours, tu peux atteindre ton objectif de pas encore plus facilement.
Tous ces conseils peuvent t'aider à rendre ton quotidien un peu plus actif. Tu peux commencer lentement, en appliquant deux de ces conseils au début. Au bout d'un certain temps, tu pourras augmenter ton niveau d'activité et intégrer d'autres conseils dans ton quotidien.
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Atteindre son objectif quotidien de pas est une partie importante de la routine quotidienne de la plupart des gens. Cependant, pour beaucoup de personnes, faire autant de pas chaque jour est un véritable défi. Certains jours, cela ne fonctionne pas. Vous avez peut-être dû travailler pendant votre pause déjeuner, vous n'avez donc pas pu faire les pas supplémentaires. Ou le temps n'a pas voulu coopérer, alors vous avez préféré rester sur le canapé.
Voici quelques conseils sur la façon dont vous pouvez toujours atteindre vos objectifs d'étape :
- Rendre les promenades plus amusantes
Une façon d'éviter de s'ennuyer pendant vos promenades est d'écouter des podcasts ou des livres audio. Cela permettra d'accélérer le temps et de rendre la marche beaucoup plus amusante. Cela vous donne également l'occasion de vous instruire dans des domaines que vous trouvez intéressants.
- Monter les escaliers au lieu de prendre l'ascenseur
Je pense que le point suivant est auto-explicatif. Au travail, dans le centre commercial, à la gare, partout. Au lieu de prendre l'ascenseur, il suffit d'utiliser les escaliers pour accumuler des marches supplémentaires.
- Collecte des étapes dans votre ménage
Par exemple, si vous recevez un appel téléphonique, vous pouvez faire le tour de votre maison au lieu de rester assis. Vous pouvez aussi simplement marcher plusieurs fois pour apporter vos courses.
- Garez votre voiture plus loin
Pour faire plus de pas, vous pouvez garer votre voiture plus loin et faire le reste du chemin à pied. Peu importe si vous devez aller travailler, vous rendre à la boulangerie ou prendre un café.
- Organiser ses étapes tout au long de la journée
Au lieu de faire une grande promenade une fois par jour, vous pouvez la fractionner et faire plusieurs petites promenades. Par exemple, vous pourriez aller faire une petite marche après chaque repas ou prendre un peu d'oxygène pendant votre pause déjeuner.
Bien sûr, c'est à vous de voir. Si vous êtes plutôt du genre à marcher longtemps, alors vous pouvez aussi l'intégrer dans votre routine quotidienne.
- Plan de déplacements
Dès que vous arrêtez de prendre la route directe vers votre objectif et que vous commencez à planifier des détours, vous pouvez atteindre votre objectif d'étape encore plus facilement.
Tous ces conseils peuvent vous aider à devenir plus actif dans votre vie quotidienne. Vous pouvez commencer doucement en appliquant deux de ces conseils au début. Après un certain temps, vous pouvez augmenter et ajouter d'autres conseils à votre routine quotidienne.
