Aujourd'hui, nous te présentons un autre outil de formation de notre gamme. Sac à dos de fitness avant : les sliders
Nos petits ronds Slider ne pèsent que 80 g, ont un diamètre d'environ 18 cm et ne font que 8 mm d'épaisseur. Mais cela suffit pour que tes muscles brûlent !
La face souple en néoprène est conçue pour l'intérieur (par exemple ton parquet) et la face dure en plastique te permet de glisser sur le tapis ou à l'extérieur. Les sliders conviennent donc aussi parfaitement à ton entraînement à la maison !
L'avantage des sliders est que ton corps doit constamment se stabiliser et garder l'équilibre pendant les mouvements pour ne pas basculer. Pour éviter cela, l'entraînement avec les sliders fait surtout travailler tes muscles profonds dans la zone du core (entre le ventre et le dos) !
Ce n'est pas seulement ta musculature profonde qui travaille - ton sens de l'équilibre, qui doit équilibrer ton corps, et ton endurance sont également améliorés par nos sliders.
Pour Les muscles de tes jambes tu peux par exemple faire l'exercice suivant :
Pas chassés
Pour les pas chassés, place-toi à largeur de hanches, un pied sur chaque slider. Avec le pied droit, tu glisses vers l'arrière et tu te mets simultanément à genoux. Le pied gauche reste au sol, le genou forme un angle de 90 degrés. Avec le genou droit, tu touches brièvement le sol et tu gardes le haut du corps droit.. Les épaules et les hanches sont dirigées vers l'avant. Ensuite, tu glisses avec la jambe droite vers l'avant jusqu'à la position de départ et tu te lèves. Ensuite, c'est au tour de l'autre côté.
Pour Tes muscles abdominaux tu peux faire l'exercice suivant :
Alpiniste
Mettez-vous à quatre pattes, les bras écartés à la largeur des épaules. Placez maintenant vos pieds sur un slider et descendez votre corps en position de planche. Maintenant, remonte tes pieds en alternance avec les pads vers ta tête entre tes bras. Ton ventre et tes fesses restent tendus. Ces sliders sont très efficaces pour ton core, tu le vois ?
Bonne transpiration !
