Entraînement à domicile ou en salle de sport ?

Les personnes qui souhaitent commencer à s'entraîner régulièrement se demandent souvent quel est le meilleur endroit pour effectuer les exercices prévus. Vaut-il mieux investir dans un gymnase à domicile bien équipé ou s'inscrire dans un centre de fitness ? Nous vous montrons ce qui est vraiment important pour les entraînements à domicile ou dans un gymnase !

Pour et contre l'entraînement à domicile

Une chose tout d'abord : si vous souhaitez "seulement" remettre votre corps en forme, vous pouvez définitivement tirer profit d'un entraînement entre vos quatre murs. Les sports comme le yoga ne nécessitent généralement qu'un bon tapis. Combinés à des exercices pour le ventre, les jambes et les fesses ainsi qu'à de petits haltères, ils permettent de remettre ton corps en forme. Considère que tu as ton propre espace d'entraînement, par exemple dans ton salon, et que tu peux t'entraîner quand tu le souhaites. Et au lieu d'un entraîneur (personnel), des vidéos d'exercices sur YouTube et autres peuvent t'aider à organiser ton entraînement. 

Tu devrais faire attention à cela : 

• Lorsque tu fais du sport, veille à ce que l'air soit de bonne qualité dans la pièce et garde la "salle de sport" propre. Ainsi, tu peux maintenir une limite claire entre la "zone de vie" et la "zone de sport" dans ta propre maison.
• Fais-toi suffisamment de place - pour cela, il faut parfois déplacer des meubles. Considère que cela fait partie de ton entraînement ! Attention aux bords de table et autres : cela peut vite tourner au vinaigre.
• Bien que la tenue dans laquelle tu t'entraînes n'ait aucune importance dans tes propres murs, tu dois absolument porter des vêtements de sport. En outre, il peut être avantageux de prévoir certaines "heures d'entraînement" dans la semaine. Ainsi, tu resteras en forme et discipliné.
• Suivez vos objectifs et notez vos réussites dans un "journal de fitness" afin de pouvoir observer si l'entraînement donne les résultats souhaités et ce qui doit être changé.

Les arguments contre le sport dans la maison

• Tout n'est pas possible : les séances de cardio ou les exercices avec des poids lourds ne peuvent être réalisés que de manière limitée à la maison. À moins que tu ne possèdes un tapis roulant et une station de musculation avec des poids, mais ce n'est généralement pas possible dans des appartements étroits. Dans ce cas, la seule solution est de faire du jogging à l'extérieur ou d'utiliser une station de musculation en plein air.
• La question de la motivation : ceux qui font du sport à la maison luttent souvent contre leurs démons intérieurs. La soirée Netflix sur le canapé est alors beaucoup plus facilement envisagée que l'entraînement sur le tapis de yoga. S'entraîner seul peut être un problème pour la plupart des gens. Souvent, l'entraînement avec des amis ou en petit groupe est beaucoup plus amusant.
• Mauvaise exécution : s'entraîner chez soi augmente aussi le risque de blessure. Les débutants en particulier peuvent rapidement se faire des élongations ou des entorses sans l'aide d'un professionnel.

S'entraîner dans un centre de fitness : comment ça marche !

Si tu ne veux pas faire de l'exercice à domicile, tu devrais envisager de t'inscrire dans une salle de sport. Mais là aussi, il faut faire attention, car les prix des salles de sport varient de 20 à 100 euros par mois.

Pose-toi d'abord la question suivante : as-tu besoin d'un encadrement professionnel, d'un espace bien-être avec des cours ou un simple gymnase avec des appareils de sport te suffit-il ? Attention : la durée d'abonnement dans de nombreux centres de fitness est souvent de un à deux ans.

Tu devrais en tenir compte : 

• Des vêtements de sport appropriés et de bonnes chaussures sont essentiels. Contrairement à l'entraînement à domicile, tu ne dois pas te présenter à la salle de sport avec des vêtements sales et déchirés. Investis dans des t-shirts et des pantalons confortables.
• Ne te lance pas immédiatement dans l'entraînement de "0 à 100", mais discute de tes objectifs avec un coach de fitness et élabore ensemble un plan d'entraînement. Essaie tous les appareils et fais-toi expliquer en détail afin d'éviter les erreurs !
• Dans la salle de sport, tu n'es pas seul et les autres membres autour de toi peuvent augmenter ta motivation à t'entraîner. Il se peut même que tu te fasses de nouveaux amis à la salle de sport et que tu sois encore plus impatient de faire ta prochaine séance d'entraînement.
• A propos de "s'entourer d'autres personnes" : Respecte tes collègues de fitness ! N'écoute pas de musique à fond pendant que tu t'entraînes, ne "réserve" pas d'appareils juste pour prendre des selfies et ne pense même pas à téléphoner dans le gymnase.

Les arguments contre la salle de sport

• Les dépenses mensuelles : Contrairement à l'entraînement à domicile, tu as des frais mensuels fixes si tu es membre du Muckibude. Cette facture doit être payée même si tu ne te présentes pas à l'entraînement.
• Restriction d'horaire : bien que de nombreux centres de fitness soient ouverts jusqu'à minuit, la question est plutôt de savoir quand tu veux vraiment aller t'entraîner : avant le travail ou après ? Essaie différents horaires pour savoir si tu es un sportif du matin ou du soir.
• Motivation : même en s'inscrivant dans une salle de sport, il arrive que le cochon intérieur se mette à hurler. Contrairement à la "gym à la maison", cette séance d'entraînement nécessite de préparer son sac de sport et de parcourir un peu plus de chemin pour se rendre à l'entraînement. Cela peut aider : Prendre rendez-vous avec des amis pour faire du sport ensemble à la salle de sport. 

L'essentiel est de bouger !

Quelle que soit ta décision, une chose compte avant tout à la fin : la volonté ! Le fait que tu veuilles faire du sport régulièrement est le premier pas vers ton corps de rêve. Idéalement, il ne s'agit pas seulement de perdre du poids et de sculpter son corps, mais de le maintenir en bonne santé et plein de vitalité. Chacun a des préférences différentes, c'est pourquoi il vaut toujours la peine d'essayer les deux options d'entraînement.