Du temps pour soi : comment fonctionne le self-care |Time for you : Comment fonctionne le self-care

Si tu as un peu de temps libre en ce moment, nous avons quelques conseils à te donner pour que tu puisses l'utiliser pour toi et pratiquer le self-care :

Communication : avec les autres et avec toi-même

Le self-care ne signifie pas que tu dois exclure les autres. Pourquoi ne pas profiter de ce temps pour faire de nouvelles connaissances ou réactiver les anciennes ? Fais une liste des personnes que tu souhaiterais recontacter depuis longtemps et fais-le tout simplement. Tu te feras ainsi plaisir et tu feras plaisir aux autres. Aujourd'hui, il est plus facile que jamais de rencontrer de nouvelles personnes.

Ou profite de ce temps pour communiquer avec toi-même. Commence à tenir un bullet journal ou à écrire tes pensées. Cela ne stimule pas seulement ta créativité, mais te donne aussi la possibilité de noter les événements, les pensées et les sentiments importants. Tenir un bullet journal bien organisé peut être très gratifiant et, en plus, pratique au quotidien. Tu peux également créer des listes de tes activités de self-care préférées et les ressortir dès qu'il y a un trou dans ton emploi du temps.

Sois créatif

Pourquoi ne pas utiliser ton temps libre pour te consacrer à des loisirs créatifs ? Transformer son énergie et ses émotions en créativité peut avoir un effet thérapeutique, avec en plus des résultats magnifiques. Qu'il s'agisse d'un projet de bricolage, de photographie, d'art, d'artisanat, d'écriture ou de pâtisserie, trouve une activité qui te permette de te détendre, qui te fasse sourire, et pratique-la aussi souvent que possible.

Consommer en connaissance de cause

Les médias et les contenus que tu consommes ressemblent à la nourriture que tu ingères. Il est peu probable que tu manges exclusivement de la malbouffe, qui est nocive pour ton corps. Il en va de même pour les contenus que tu consommes. Si le flot d'informations, les messages des médias sociaux ou les messages WhatsApp te stressent ou t'angoissent, accorde-toi une pause.

Ce que tu lis et regardes peut avoir un impact important sur ton bien-être. Demande-toi donc si le contenu dont tu nourris ton cerveau te fait vraiment du bien. Tu te sentiras peut-être un peu mieux si tu suis moins intensément les actualités, si tu mets en sourdine l'un ou l'autre chat ou si tu passes moins de temps à faire défiler les réseaux sociaux.

Trouve ton équilibre

La méditation est un grand classique pour se vider la tête et se débarrasser de ses angoisses. Si tu as le cœur lourd, la méditation est très efficace pour retrouver l'équilibre. Si tu médites régulièrement, cela peut aussi t'aider, avec le temps, à faire face à des situations inattendues avec plus de calme et de réflexion. Et ne t'inquiète pas, tu n'es pas obligé de méditer 20 minutes tous les jours. Même quelques minutes peuvent avoir un effet positif sur ton humeur et tes pensées.

Si tu cherches d'autres moyens de retrouver le calme, les exercices de respiration et d'étirement peuvent être très utiles. Ils agissent efficacement contre le stress et l'anxiété. Comme la méditation, ils ne nécessitent pas beaucoup de temps et sont faciles à intégrer dans la vie quotidienne. Lire ou se promener sont d'autres idées d'activités qui te permettront de retrouver le calme. Ou pourquoi ne pas écouter un nouveau podcast ?

Tes habitudes

Nous sommes souvent trop occupés pour entretenir nos habitudes saines, même dans le rythme effréné de la vie quotidienne. Cuisiner, s'entraîner régulièrement, méditer... Tout cela passe vite à la trappe. Mais si tu as actuellement plus de temps libre à la maison, c'est l'occasion parfaite pour reprendre des habitudes perdues.

Pourquoi ne pas réintroduire ton rituel matinal, dont tu voulais en fait faire une habitude depuis longtemps ? Ou bien tu en profites pour retrouver un rythme de sommeil sain et te débarrasser de tes mauvaises habitudes de sommeil. Ou bien tu introduis des routines quotidiennes pour ton bien-être physique et mental, comme des entraînements, de la course, de la marche, de la méditation, du yoga ou du stretching.

Il n'y a pas que notre emploi du temps qui se dérègle dans le tourbillon du quotidien, mais aussi notre maison. Profite de ton temps libre pour mettre de l'ordre. Fais le ménage dans ton bureau, débarrasse-toi des objets qui ne te font plus plaisir ou décore enfin ta maison comme tu le voulais depuis longtemps. Si tu te sens bien chez toi, il te sera plus facile de maintenir l'ordre.

Sois productif

Nous pouvons utiliser notre temps de manière si variée que nous sommes parfois littéralement submergés. Mais si tu as le luxe d'avoir du temps libre, pourquoi ne pas l'utiliser pour être productif et faire ta liste de choses à faire ? Apprends de nouvelles compétences ou une langue, ose enfin te lancer dans ce projet ou attaque-toi à la pile de papier qui ne cesse d'augmenter. Profite de ce moment pour faire le ménage de printemps, trier les choses dont tu n'as plus besoin et en faire don aux personnes dans le besoin. Être productif peut être très gratifiant et te faire oublier tes angoisses et tes soucis.

Ne te sens pas sous pression pour autant : Tu n'es pas obligé d'être toujours productif. Si tu as simplement besoin de te détendre et de ne rien faire et que cela t'aide à réduire le stress, prends le temps de le faire. Tu n'es pas obligé de consacrer chaque seconde à ton auto-optimisation.

Fais-toi plaisir de temps en temps

Last but not least : l'une des meilleures façons de pratiquer le self-care est de se faire plaisir. Il est tout à fait acceptable de se faire plaisir de temps en temps si cela te remonte le moral. Fais une liste de tes films, livres ou émissions de télévision préférés. Offre-toi un bon repas, un bain chaud ou une longue manucure. Qu'elles soient grandes ou petites, les choses que tu fais pour toi devraient avoir un impact positif sur ton humeur et te donner le sourire.

Le self-care peut sembler être un slogan vide de sens, mais c'est un outil efficace pour améliorer ton bien-être physique et mental. Veille à trouver un équilibre entre le sommeil, l'activité physique, la détente, la concentration et les contacts sociaux, même si ceux-ci ne sont actuellement possibles que virtuellement. Et n'oublie pas de prendre soin de toi dans les moments de stress ou de tension. Tu devrais passer avant tout et il est tout à fait normal que tu prennes du temps pour toi. Nous t'encourageons vivement à le faire.

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Depuis quelques années maintenant, le terme "self-care" a été utilisé à tout bout de champ. Mais qu'est-ce que cela signifie réellement ? Selon la définition, prendre soin de soi signifie "prendre soin de ses besoins, de ses sentiments et de ses ressources, en particulier dans les situations de stress". Nous savons tous que nous devrions éviter le stress dans la mesure du possible, mais c'est plus facile à dire qu'à faire, surtout lorsque des choses qui échappent à notre contrôle se produisent. C'est là que le self-care entre en jeu en tant qu'outil efficace. Comprendre l'autosoins et être conscient de son importance est une chose. Mais comment mettre en pratique l'autosoins ?
Si vous avez actuellement un peu de temps libre, nous avons quelques conseils à vous donner sur la manière de l'utiliser pour vous-même et de pratiquer l'auto-soin :

Communication : avec les autres et avec soi-même

Prendre soin de soi ne signifie pas que l'on doit exclure les autres. Pourquoi ne pas profiter de ce temps pour se faire de nouvelles connaissances ou réactiver les anciennes ? Dressez une liste des personnes avec lesquelles vous avez envie d'être en contact depuis longtemps et faites-le. Vous vous ferez plaisir et ferez plaisir aux autres. Il est aujourd'hui plus facile que jamais de rencontrer de nouvelles personnes.

Ou profite de ce temps pour communiquer avec toi-même. Commencez à tenir un bullet journal ou à écrire vos pensées. Cela stimule non seulement votre créativité, mais vous donne aussi l'occasion d'enregistrer les événements, les pensées et les sentiments importants. Tenir un bullet journal bien organisé peut être très satisfaisant et pratique dans la vie de tous les jours. Vous pouvez également créer des listes de vos activités d'auto-soins préférées et les mettre à jour au prochain trou dans votre emploi du temps.

Soyez créatifs

utilisez votre temps libre pour des loisirs créatifs. Transformer votre énergie et vos émotions en créativité peut avoir un effet thérapeutique réel, avec des résultats merveilleux. Qu'il s'agisse d'un projet de bricolage, de photographie, d'art, d'artisanat, d'écriture ou de pâtisserie, trouvez une activité où vous pouvez vous déconnecter, une activité qui met un sourire sur votre visage et faites-la ensuite aussi souvent que possible.

Consommez en toute connaissance de cause

Les médias et le contenu que vous consommez sont similaires à la nourriture que vous mangez. Il est peu probable que vous ne mangiez que des cochonneries qui nuisent à votre corps. Il en va de même pour le contenu que vous consommez. Si le flot d'informations, de médias sociaux ou d'actualités WhatsApp vous stresse ou vous fait souffrir, prenez un peu de temps pour vous.

Ce que vous lisez et regardez peut avoir un impact significatif sur votre bien-être. Demandez-vous donc si le contenu que vous alimentez votre cerveau est vraiment bon pour vous. Vous pourriez vous sentir un peu mieux si vous suiviez l'actualité de moins près, si vous coupiez certaines discussions ou si vous passiez moins de temps à faire défiler les réseaux sociaux.

Trouver son équilibre

La méditation est le moyen classique de se vider la tête et de se débarrasser de ses peurs. Si votre cœur est lourd, la méditation est très efficace pour retrouver l'équilibre. Si vous méditez régulièrement, cela peut également vous aider, au fil du temps, à faire face à des situations inattendues avec plus de calme et de réflexion. Et ne vous inquiétez pas, vous n'avez pas besoin de méditer pendant 20 minutes chaque jour. Quelques minutes seulement peuvent avoir un effet positif sur votre humeur et vos pensées.

Si vous recherchez davantage de moyens pour trouver la paix et la tranquillité, les exercices de respiration et d'étirement peuvent être très utiles. Ils sont efficaces contre le stress et l'anxiété. Comme la méditation, ils ne nécessitent pas beaucoup de temps et sont faciles à intégrer dans votre vie quotidienne. D'autres idées d'activités qui vous aident à trouver la paix sont la lecture ou la marche. Ou que pensez-vous d'un nouveau podcast ?

Vos habitudes

Nous sommes souvent trop occupés pour maintenir nos habitudes saines, même dans une vie quotidienne trépidante. Cuisiner, s'entraîner régulièrement, méditer... Tout cela est vite oublié. Mais si vous avez actuellement plus de temps libre à la maison, c'est l'occasion rêvée de renouer avec des habitudes perdues.

Pourquoi ne pas réintroduire votre rituel du matin, que vous aviez envie de faire devenir une habitude de longue date ? Vous pouvez aussi en profiter pour trouver un rythme de sommeil sain et vous débarrasser de vos mauvaises habitudes de sommeil. Ou bien vous introduisez des routines quotidiennes pour votre bien-être physique et mental, comme des exercices, de la course, de la marche, de la méditation, du yoga ou des étirements.

Ce ne sont pas seulement nos journaux qui sont mélangés dans le tourbillon de la vie quotidienne, mais aussi nos maisons. Profite du temps libre pour créer de l'ordre. Débarrassez-vous du bureau, débarrassez-vous de ce que vous n'aimez plus ou décorez votre maison comme vous l'avez toujours voulu. Si vous vous sentez à l'aise chez vous, il vous sera plus facile de maintenir l'ordre.

Soyez productif

Nous pouvons utiliser notre temps de tant de manières différentes que nous sommes parfois débordés. Toutefois, si vous avez le luxe d'avoir du temps libre, utilisez-le pour être productif et faire votre liste de choses à faire. Apprendre de nouvelles compétences ou une langue, s'impliquer dans ce projet ou s'attaquer à cette pile de papier qui ne cesse de s'alourdir. Profite de ce temps pour faire le ménage de printemps, trier les choses dont tu n'as plus besoin et les donner à ceux qui en ont besoin. Être productif peut être très satisfaisant et vous éloigner de vos craintes et de vos soucis.

Toutefois, ne vous sentez pas pressé : Vous n'avez pas toujours besoin d'être productif. Si vous ressentez simplement le besoin de vous détendre et de ne rien faire, et que cela vous aide à soulager le stress, prenez le temps de le faire. Vous n'avez pas à consacrer chaque seconde à l'auto-optimisation.

Fais quelque chose de bien pour toi aussi

Enfin, l'une des meilleures façons de prendre soin de soi est de faire quelque chose de bon pour soi-même. Il est tout à fait acceptable de s'adonner à la contemplation si cela vous remonte le moral. Dressez la liste de vos films, livres ou émissions de télévision préférés. Faites-vous plaisir avec un bon repas, un bain chaud ou une manucure complète. Qu'elles soient grandes ou petites, les choses que vous faites pour vous-même devraient avoir un effet positif sur votre humeur et mettre un sourire sur votre visage.

Prendre soin de soi peut sembler être un slogan vide de sens, mais c'est un outil efficace pour améliorer votre bien-être physique et mental. Assurez-vous de maintenir un équilibre entre le sommeil, l'activité physique, la relaxation, la concentration et les contacts sociaux, même si ces derniers ne sont actuellement possibles que virtuellement. Et n'oubliez pas de prendre soin de vous dans les moments de stress ou de tension. Vous devez vous faire passer en premier et il est tout à fait normal que vous preniez du temps pour vous. En fait, nous vous le recommandons vivement.