Vraag je je vaak af wat je moet eten na een training? Deze chocolade, banaan en hennepzaad smoothie is perfect als een post-workout snack, omdat het alle voedingsstoffen levert die je nodig hebt na een workout. Het is daarom de perfecte shake voor na de training, omdat het u helpt de voedingsstoffen binnen te krijgen die nodig zijn voor spierherstel en glycogeenvervanging.
Glycogeen is de natuurlijke energiereserve van het lichaam, opgeslagen in de lever en de spieren in de vorm van koolhydraten. Het aanvullen van je voorraden na de training is cruciaal voor spierherstel. Maar niet alleen koolhydraten zijn belangrijk, u moet ook aandacht besteden aan eiwitten, vocht en andere voedingsstoffen en voldoende consumeren na de training. Zo wordt aanbevolen om 20-25 gram eiwit te consumeren na een training.
Klinkt dat ingewikkeld?
Het is simpel. Deze smoothie heeft alles wat je nodig hebt na een training. Vermoeide en pijnlijke spieren aanvullen is nog nooit zo lekker geweest! Eet smakelijk!
INGREDIENTEN:
1 kop magere melk
1 middelgrote banaan
2 theelepels ongezoet cacaopoeder
2 theelepels hennepzaad
¼ kop havermout
¼ kopje magere Griekse yoghurt
Geraspte pure chocolade om te serveren
Voorbereiding:
Heel gemakkelijk! Doe alle ingrediënten in een blender en pureer alles.
Serveer in een hoog glas en garneer met geraspte pure chocolade.
_____________________________________________________________________
Vraag je je vaak af wat je moet eten na een training? Deze chocolade, banaan en hennepzaad smoothie is perfect als een post-workout snack omdat het alle voedingsstoffen levert die je nodig hebt na een training. Het is de perfecte shake voor na de training omdat het veel voedingsstoffen levert die nodig zijn voor spierherstel en glycogeenvervanging.
Glycogeen is de natuurlijke energiereserve van het lichaam, die in de lever en de spieren wordt opgeslagen in de vorm van koolhydraten. Het aanvullen van je voorraden na de training is cruciaal voor spierherstel. Maar niet alleen koolhydraten zijn van cruciaal belang, ook eiwitten, vocht en andere voedingsstoffen moeten na de training worden aangevuld. Bijvoorbeeld, na een voltooide training moet je 20-25 gram eiwit consumeren.
Klinkt ingewikkeld?
Het is simpel. Deze smoothie heeft alles wat je nodig hebt na een training. Vermoeide en pijnlijke spieren aanvullen is nog nooit zo lekker geweest! Eet smakelijk!
INGREDIENTEN:
1 kop magere melk
1 middelgrote banaan
2 theelepels ongezoet cacaopoeder
2 theelepels hennepzaad
¼ kopje gerolde haver
¼ kopje magere Griekse yoghurt
Geraspte pure chocolade om te serveren
Voorbereiding:
Simpel! Doe alle ingrediënten in een blender en pureer volledig.
Serveer in een hoog glas en garneer met geschaafde pure chocolade.
