De 3 grootste fitnessfouten

Ken je dit scenario: Je hebt eindelijk de motivatie gevonden om te sporten, je traint, maar je ziet geen succes?
Of wil je nu echt aan de slag, maar geen fouten maken?

In dit artikel laten we je de 3 grootste fitnessfouten zien en leggen we je uit waar je op moet letten bij het trainen.

1. te hard en te snel trainen

Soms heb je een boost van motivatie en wil je die koste wat kost gebruiken. Maar vooral als beginner moet je niet overdrijven. Als je te snel te hard traint, kun je last krijgen van overbelastingsblessures omdat je lichaam nog niet gewend is aan de nieuwe eisen. Als je te snel te veel verwacht, kun je snel teleurgesteld zijn dat het droomlichaam of de beste tijd niet zo snel bereikt kunnen worden. Bovendien verlies je sneller je zin om te sporten als je jezelf telkens tot het uiterste drijft. Begin liever langzaam, verhoog gestaag en blijf consequent. Bijvoorbeeld, als u Weerstandsbanden u kunt de weerstand na verloop van tijd verhogen, of u kunt de herhalingen van uw oefeningen na verloop van tijd aanpassen. 

2. geen afwisseling in de opleiding

Zoals reeds vermeld aan het einde van de eerste fout, is het belangrijk dat u uw training in de loop van de tijd opvoert. Maar het is niet alleen belangrijk om je training op te voeren, maar ook om te variëren. Als je steeds dezelfde oefeningen doet, raak je na verloop van tijd niet alleen verveeld, maar raak je ook geblokkeerd omdat het lichaam geen nieuwe prikkels krijgt. Als u bijvoorbeeld gaat joggen, kunt u van tijd tot tijd intervaltraining opnemen. Als u aan krachttraining doet, moet u niet alleen het aantal herhalingen verhogen, maar ook de oefeningen variëren. Als je geen nieuwe oefeningen kunt bedenken, zijn er verschillende manieren om ze te doen. Fitness-appswaar je nieuwe oefeningen kunt ontdekken.

3. geen duidelijk doel of een verkeerd doel 

Om bij de les te blijven en ook onder moeilijke omstandigheden, zoals vermoeidheid of slecht weer, je training vol te houden, is het belangrijk dat je altijd voor ogen houdt waarvoor je de sport in de eerste plaats doet. Je moet jezelf een duidelijk doel stellen, dat je vervolgens nastreeft. Het is belangrijk dat dit doel realistisch is. Een te ambitieus doel in een te korte tijd zal alleen maar frustratie veroorzaken en de motivatie verminderen. Naast een duidelijk, realistisch langetermijndoel, moet u zich ook verschillende kortetermijndoelen stellen, zodat u uw trainingsvoortgang kunt volgen. 
Hiervoor wordt een opleidingsdagboek aanbevolen, waarin alle opleidingsdetails kunnen worden gedocumenteerd.