Werk je vanuit huis? Dan moet u er alles aan doen om deze situatie zo comfortabel mogelijk te maken - en dat begint op uw werkplek. Een ergonomische werkomgeving wordt aanbevolen om de hele dag productief en pijnvrij te kunnen werken.
Maar hoe richt je thuis precies een ergonomische werkplek in?
Voordat we deze vraag toelichten, eerst wat informatie over waarom een ergonomische werkplek zo belangrijk is. Als u het grootste deel van de dag achter een computer zit, betaalt uw lichaam daar een prijs voor, ook uw lichaamshouding. Bij het zitten buigen de heupen, buigen de schouders, zakt de borst en valt het hoofd naar voren, waardoor de spieren van het lichaam verkorten en gespannen raken. Als gevolg daarvan begint het lichaam te compenseren en een houding aan te nemen die comfortabeler is maar ook risico's inhoudt.
Een ergonomische werkplek kan deze problemen helpen verlichten door een natuurlijke en gezonde werkhouding te ondersteunen.
Hier zijn een paar tips voor je:
- Doe je scherm omhoog
De juiste hoogte van uw computerscherm tijdens het werken is een belangrijk punt voor een ergonomische werkplek. Uw scherm moet zich op of net onder ooghoogte bevinden, zodat u uw nek niet belast door omhoog of omlaag te kijken.
- Houd uw computermuis op de juiste afstand
Deze afstand is ook belangrijk. Als u telkens naar de verre hoek van uw bureau moet reiken om uw muis te verplaatsen, is de muis waarschijnlijk te ver weg. Als richtlijn kunt u streven naar een 90 graden buiging van de elleboog.
- Juist zitten
Houd uw rug recht om te voorkomen dat u voorover leunt of uw nek overbelast. Goed zitten helpt niet alleen pijn en andere lichamelijke problemen tegen te gaan, maar kan ook uw algehele houding helpen verbeteren.
- Bouw een staand bureau
Staan tijdens het werk helpt de wervelkolommen en hun natuurlijke gewichtdragende functie te versterken. Anders kan regelmatig opstaan uw werk gedurende de dag veel comfortabeler maken.
__________________________________________________________
Werk je vanuit huis? Dan moet je er alles aan doen om de situatie zo aangenaam mogelijk te maken - en dat begint op je werkplek. Een ergonomische werkomgeving wordt aanbevolen om de hele dag productief en pijnvrij te kunnen werken.
Maar hoe richt je thuis precies een ergonomische werkplek in?
Voor we daarop ingaan, volgt hier wat informatie over waarom een ergonomische werkplek zo belangrijk is. Als u het grootste deel van de dag achter een computer zit, betaalt uw lichaam daar een prijs voor, ook uw lichaamshouding. Bij het zitten buigen de heupen, buigen de schouders, zakt de borst en valt het hoofd naar voren, waardoor de spieren van het lichaam verkort en gespannen worden. Als gevolg daarvan begint het lichaam te compenseren en een houding aan te nemen die comfortabeler is maar ook risico's inhoudt.
Een ergonomische werkplek kan deze problemen helpen verlichten door een natuurlijke en gezonde werkhouding te ondersteunen.
Hier zijn een paar tips voor je:
- Doe je scherm omhoog
De juiste hoogte van uw computerscherm tijdens het werken is een belangrijk aspect van een ergonomische werkplek. Uw scherm moet zich op of net onder uw ooghoogte bevinden, zodat u uw nek niet belast door omhoog of omlaag te kijken.
- Houd uw computermuis op de juiste afstand
Deze afstand is ook belangrijk. Als u telkens naar de verre hoek van uw bureau moet reiken om uw muis te verplaatsen, is de muis waarschijnlijk te ver weg. Als richtlijn kunt u streven naar een 90 graden buiging van uw elleboog.
- Zit correct
Houd uw rug recht om te voorkomen dat u voorover leunt of uw nek overbelast. Correct zitten helpt niet alleen pijn en andere fysieke problemen tegen te gaan, maar kan ook helpen uw algehele houding te verbeteren.
- Bouw een staand bureau
Staan tijdens het werk helpt de wervelkolommen en hun natuurlijke gewichtdragende functie te versterken. Anders kan regelmatig opstaan uw werk gedurende de dag veel comfortabeler maken.
